Crossover em Pé com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e concentre-se em contrair os músculos do peito ao trazer os cabos juntos.

Fique no meio de uma máquina de cabos com as polias ajustadas para a posição mais alta.
Segure os puxadores com as palmas das mãos para baixo e dê um passo à frente para criar tensão nos cabos.
Com uma leve flexão nos cotovelos, junte as mãos na frente do corpo em um movimento suave em arco.
Lentamente retorne os braços à posição inicial, mantendo a tensão nos cabos.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força