Flexão Lateral com Cabo (V2)
Conselho de Especialista
Mantenha os quadris e pernas parados e concentre-se em usar os oblíquos para realizar a flexão e atingir efetivamente os músculos abdominais laterais.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ao lado da máquina de cabos com a alça na posição mais alta.
- Segure a alça com a mão mais próxima da máquina, mantendo o braço esticado.
- Incline-se para longe da máquina, dobrando apenas na cintura.
- Retorne à posição vertical contraindo os oblíquos.
- Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro lado.
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Músculos Trabalhados
Flexão Lateral com Cabo (V2) foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Cabo. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen50%
Secundário
Quadríceps50%
Equipamento
Cabo
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Flexão Lateral com Cabo (V2) trabalha?
Flexão Lateral com Cabo (V2) trabalha principalmente os Abdômen. Músculos secundários envolvidos incluem Quadríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Flexão Lateral com Cabo (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Flexão Lateral com Cabo (V2) é adequado para iniciantes?
Sim, Flexão Lateral com Cabo (V2) é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
