Remada para Deltóide Posterior com Cabo
Conselho de Especialista
Mantenha as costas retas e concentre-se em usar seus deltoides posteriores para puxar, não seus bíceps.
Passos de Como Fazer
- Configure a máquina de cabos em uma posição baixa e prenda uma alça.
- Fique de frente para a máquina, segure a alça com uma mão e dê um passo para trás em uma postura desequilibrada.
- Puxe a alça em direção ao seu rosto, mantendo o cotovelo alto e para o lado.
- Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
- Retorne lentamente para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
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Músculos Trabalhados
Remada para Deltóide Posterior com Cabo foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Cabo. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros100%
Equipamento
Cabo
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada para Deltóide Posterior com Cabo trabalha?
Remada para Deltóide Posterior com Cabo trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada para Deltóide Posterior com Cabo?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada para Deltóide Posterior com Cabo é adequado para iniciantes?
Remada para Deltóide Posterior com Cabo é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
