Supino em pé no cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e evite travá-los no final do movimento para manter a tensão nos músculos do peito.

Fique no centro de uma máquina de cabos com ambas as polias ajustadas à altura do peito.
Segure os pegadores com as palmas das mãos viradas para baixo e dê um passo à frente em uma posição deslocada.
Pressione os pegadores para a frente e juntos, apertando o peito no final do movimento.
Lentamente retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força