Extensão de Pernas Sentado com Cabo
Conselhos de especialistas
Controle o movimento ao longo de toda a amplitude, especialmente na descida, para manter tensão constante nos quadríceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de extensão de pernas e ajuste a almofada para que descanse em suas canelas inferiores, logo acima dos pés.
- Segure as alças laterais para estabilidade.
- Estenda as pernas nos joelhos para levantar o peso.
- Segure a contração no topo por um momento.
- Baixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
