Voador Baixo com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para trazer os cabos juntos; concentre-se nos músculos do peito fazendo o trabalho.

Ajuste os polias para a posição mais baixa e selecione o peso desejado.
Fique no centro da máquina de cabos com uma alça em cada mão.
Incline-se ligeiramente para a frente com uma leve flexão nos cotovelos.
Com as palmas das mãos para cima, junte as mãos em um amplo arco até que se encontrem na frente do seu corpo.
Inverta lentamente o movimento de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força