Remada alta no cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e os ombros para trás durante todo o movimento para engajar totalmente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Ajuste a polia do cabo para uma posição baixa e prenda uma alça.
- Fique em uma plataforma elevada para permitir a amplitude total de movimento.
- Dobre nos quadris e joelhos e segure a alça com ambas as mãos.
- Puxe a alça em direção à cintura, retraindo as omoplatas.
- Estenda lentamente os braços e retorne à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas30%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços15%
Ombros15%
Peito15%
Trapézio10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
