Peck Deck Inclinado com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se no alongamento e contração dos músculos do peito durante todo o exercício. Evite usar peso excessivo que leve ao impulso dominar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Ajuste os polias em uma máquina de cabo duplo para a altura do peito e selecione o peso que deseja usar.
- Fique no meio da máquina com um pé ligeiramente à frente, segure os cabos com as palmas das mãos viradas para frente.
- Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas e o core engajado.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, estenda os braços para os lados em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.
- Junte as mãos em um movimento de abraço na frente do peito.
- Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Bíceps20%
Ombros20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
