Puxada de Cabo Unilateral para o Rosto em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e concentre-se em apertar as omoplatas juntas para maximizar o envolvimento do deltoides posterior.

Ajuste o cabo para a altura do peito e prenda uma única alça.
Fique de frente para a máquina de cabos, segure a alça com uma mão e dê um passo para trás em uma postura desigual.
Puxe a alça em direção ao seu rosto, mantendo o cotovelo alto e o pulso reto.
Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão no cabo.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força