Voador Inverso Unilateral na Polia

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus músculos do ombro para realizar o movimento em vez de depender do impulso.

Anexe uma alça única a uma máquina de cabos ajustada à altura do ombro.
Fique de lado para a máquina e segure a alça com a mão mais distante dela.
Mantenha um leve dobramento no cotovelo e puxe a alça através do seu corpo, mantendo o braço à altura do ombro.
Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão no cabo.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força