Supino Inclinado com Cabo
Conselhos de especialistas
Ajuste o banco para um inclinação de 30-45 graus para focar no peito superior. Mantenha os pés firmes e empurre através dos calcanhares para manter a estabilidade durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Coloque um banco inclinado entre duas torres de cabo e ajuste as polias para a posição mais baixa.
- Deite-se no banco com os pés apoiados no chão e segure as alças com uma pegada pronada.
- Pressione as alças para cima e juntas sobre o seu peito, estendendo completamente os braços.
- Lentamente abaixe as alças de volta para os lados do seu peito.
- Mantenha os movimentos controlados e evite deixar os pesos tocarem o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
