Extensão de Tríceps Ajoelhado com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e mantenha uma linha reta desde os joelhos até aos ombros para evitar usar o peso do seu corpo para ajudar no movimento.

Anexe uma alça de corda à polia alta de uma estação de cabos.
Ajoelhe-se de costas para a máquina, segurando a alça de corda com as duas mãos.
Comece com as mãos ao lado da cabeça, cotovelos dobrados.
Estenda os braços, empurrando a corda para baixo até que os braços estejam completamente estendidos.
Retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força