Desenvolvimento com Torção na Polia

Conselhos de especialistas

Controle o peso ao longo de toda a amplitude do movimento e concentre-se em uma transição suave da torção para o impulso.

Anexe uma alça à polia baixa e fique de lado para a máquina.
Segure a alça com a mão mais próxima da máquina e leve-a até a altura dos ombros.
Pressione a alça acima da cabeça enquanto torce o torso para longe da máquina simultaneamente.
Abaixe a alça de volta para a altura dos ombros enquanto desenrosca o torso.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.