Abdominal em Pé na Polia (Corda)
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris parados e concentre-se em usar os abdominais para puxar o peso para baixo.
Passos de Como Fazer
- Conecte uma corda a um cabo de polia alto.
- Fique de costas para a máquina de cabo, segurando a corda com ambas as mãos atrás da cabeça.
- Flexione a cintura para trazer os cotovelos em direção aos joelhos, encurvando-se.
- Lentamente retorne à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
