Puxada Alta Atrás da Nuca com Pegada Larga

Conselhos de especialistas

Tenha cuidado com este exercício, pois pode colocar pressão sobre os ombros; certifique-se de ter uma boa mobilidade nos ombros e não force a amplitude do movimento.

Passos de Como Fazer

Sente-se na máquina de puxada por cabo com as coxas presas sob as almofadas.
Segure a barra com uma pegada larga, palmas viradas para frente.
Puxe a barra em direção à parte de trás do pescoço, movendo os cotovelos diretamente para baixo.
Pausa brevemente no final do movimento e, em seguida, retorne lentamente a barra à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.