Pulldown com Pegada Supinada

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a barra até o peito, dirigindo os cotovelos para baixo e para trás, envolvendo completamente as suas costas.

Prenda uma barra reta ou curva à máquina de pulldown.
Sente-se e segure a barra com uma pegada supinada, mãos afastadas na largura dos ombros.
Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito.
Faça uma pausa breve e, em seguida, estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.