Remada para Deltóide Posterior com Corda e Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma alça de corda a uma polia baixa e segure-a com as duas mãos.
2. Incline-se ligeiramente nos quadris com as costas retas.
3. Puxe a corda em direção ao rosto, deixando os cotovelos para fora.
4. Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
5. Retorne lentamente à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros50%

Secundário

Bíceps20%

Antebraços20%

Trapézio10%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força