Extensão de Tríceps na Polia Alta com Corda
Conselhos de especialistas
Mantenha o núcleo engajado e evite usar o impulso para garantir que os tríceps estejam fazendo o trabalho.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma corda à polia alta de uma máquina de cabos.
- Segure a corda com as duas mãos e fique de costas para a máquina.
- Incline-se ligeiramente para a frente e estenda os braços acima da cabeça.
- Mantendo os cotovelos fixos, dobre os braços para baixar a corda atrás da cabeça.
- Estenda os braços para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
