Flexão Inversa de Pernas Assistida por Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar os isquiotibiais para realizar a flexão em vez de depender da máquina de cabos para fazer o trabalho por você.
Passos de Como Fazer
- Fixe seus tornozelos com o acessório de cabo enquanto enfrenta a máquina.
- Dobre os joelhos e curve as pernas em direção aos glúteos.
- Retorne lentamente à posição inicial com movimento controlado.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Posteriores50%
Quadríceps30%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
