Pulldown Lateral com Barra V na Polia

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a barra para baixo com as costas e minimize o envolvimento dos bíceps mantendo os pulsos neutros.

Prenda uma barra em V na polia alta de uma estação de cabos.
Segure a barra em V com as palmas voltadas uma para a outra e sente-se, prendendo as coxas sob os apoios.
Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito superior.
Junte as omoplatas na parte inferior do movimento.
Lentamente retorne a barra à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita o número desejado de repetições.