Elevação Frontal em Pé com Cabo - Variação

Conselhos de especialistas

Mantenha o núcleo engajado e evite usar o impulso do corpo para levantar o peso. Concentre-se em usar os músculos do ombro para realizar o levantamento.

Passos de Como Fazer

Fique de costas para a máquina de cabos com a polia na posição mais baixa.
Segure as alças do cabo com pegada pronada.
Com um leve dobrar nos cotovelos, levante os braços em linha reta na sua frente até a altura dos ombros.
Baixe lentamente as alças para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.