Voador Inclinado com Bola de Estabilidade e Cabo

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core para manter o equilíbrio na bola de estabilidade. Execute o movimento de fly com um ritmo controlado, focando no alongamento e contração dos músculos do peito.

Passos de Como Fazer

Ajuste as polias para uma posição baixa e coloque uma bola de estabilidade entre elas.
Sente-se na bola e caminhe com os pés para frente, rolando para baixo até que a parte superior das costas seja suportada pela bola, com os quadris elevados.
Com uma leve flexão nos cotovelos, segure as alças com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Abra os braços para os lados, mantendo a flexão nos cotovelos consistente.
Aperte o peito para trazer as alças de volta juntas acima do seu peito.
Controle o movimento ao retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.