Tríceps na Polia com Um Braço (Corda)

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda uma corda a uma polia alta e segure uma das extremidades com uma mão.
2. Fique de frente para a máquina de cabos com uma leve inclinação para a frente e os pés afastados na largura dos ombros.
3. Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e empurre a corda para baixo até que o braço esteja completamente estendido.
4. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos tríceps.
5. Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braço.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força