Remada Alta com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento controlado e evite levantar o peso muito alto, o que pode colocar um estresse indevido nos seus ombros.

Prenda uma barra reta à polia baixa de uma máquina de cabos.
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos ligeiramente flexionados.
Segure a barra com uma pegada pronada, mãos ligeiramente mais estreitas do que a largura dos ombros.
Levante a barra diretamente até o queixo, liderando com os cotovelos.
Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial.