Elevação em Y no Cabo

Conselhos de especialistas

Controle o peso durante todo o movimento e evite usar o impulso para levantar os cabos, o que pode levar a lesões no ombro.

Fique de frente para a máquina de cabos com as polias ajustadas para a posição mais baixa.
Segure os cabos com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e dê um passo para trás em uma postura desigual.
Com os braços estendidos, levante os cabos diagonalmente acima da cabeça, formando um formato de 'Y'.
Lentamente abaixe os cabos de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força