Pulldown com Braços Estendidos e Corda

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core firme e concentre-se em mover através dos dorsais, em vez de deixar que os braços façam todo o trabalho.

Anexe uma corda a um cabo de polia alto e selecione o peso.
Fique de frente para a máquina de cabo, pés afastados na largura dos ombros, e segure a corda com as duas mãos.
Mantendo os braços retos, puxe a corda para baixo até as coxas contraindo os dorsais.
Lentamente retorne à posição inicial mantendo a tensão nos dorsais.
Repita pelo número desejado de repetições.