Subida no Step com Glúteo e Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em impulsionar através do calcanhar da perna de apoio para ativar completamente os glúteos e os isquiotibiais.

Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa e ao seu tornozelo.
Fique de costas para a máquina com um degrau na sua frente.
Suba no plataforma com a perna engatada, apertando os glúteos no topo.
Desça com controle e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.