Puxada Alta na Polia com Pegada Paralela

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar as alças para baixo com suas costas e evite usar muito impulso.

Prenda as alças gêmeas na máquina de pulldown e sente-se, prendendo suas coxas sob as almofadas.
Segure as alças com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
Puxe as alças em direção ao peito, trazendo as omoplatas para baixo e para trás.
Solte lentamente as alças de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.