Tríceps na Polia com Um Braço e Pegada Pronada

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma alça a uma máquina de cabo de polia alta.
2. Fique de frente para a máquina e segure a alça com pegada pronada.
3. Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e os pés na largura dos ombros.
4. Empurre a alça para baixo até que o braço esteja totalmente estendido.
5. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo controle e tensão no cabo.
6. Repita para o número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força