Puxada Lateral Cruzada no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco estacionário e puxe com suas costas largas em vez de seus braços para maximizar o envolvimento dos dorsais.

Fique no centro de uma estação de cruzamento de cabos com as polias ajustadas acima da sua cabeça.
Segure cada pegador com a mão oposta (a mão direita pega a polia esquerda e vice-versa).
Com uma leve flexão nos cotovelos, puxe os pegadores para baixo e através do seu corpo até o nível do quadril.
Lentamente retorne os pegadores à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.