Voador Deitado com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o exercício para manter tensão constante nos músculos do peito e proteger suas articulações.
Passos de Como Fazer
- Ajuste as polias para uma posição alta e selecione o peso desejado.
- Deite-se em um banco plano entre as polias, com uma alça em cada mão.
- Estenda os braços para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
- Junte as mãos em um movimento de abraço sobre o peito.
- Retorne lentamente os braços para a posição inicial de forma controlada.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Bíceps20%
Ombros20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
