Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Corda e Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e evite arquear as costas para proteger a coluna e focar o trabalho nos tríceps.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma corda a uma polia alta e selecione o peso apropriado.
- Segure a corda com ambas as mãos e fique de costas para a máquina.
- Incline-se ligeiramente para a frente, dobre os cotovelos e estenda os braços acima da cabeça.
- Mantendo os cotovelos no lugar, empurre a corda para baixo até que os braços estejam completamente estendidos.
- Retorne lentamente à posição inicial, permitindo que os cotovelos se dobrem.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
