Torção Sentada no Solo com Polia
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna reta e gire a partir do tronco para direcionar efetivamente os músculos oblíquos sem forçar a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas, de frente para a máquina de cabos.
- Segure a alça do cabo com ambas as mãos na frente do abdômen.
- Gire o tronco para um lado, depois de volta para o centro e, em seguida, para o outro lado.
- Repita pelo número desejado de repetições de cada lado.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
