Pulldown com braços estendidos no cabo (V2)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os braços retos e usar suas costas para puxar o peso para baixo, em vez de depender dos bíceps ou do impulso.

Fique de frente para uma máquina de cabos com a polia ajustada acima da altura da cabeça.
Segure a barra ou o acessório de corda com ambas as mãos, braços totalmente estendidos.
Mantendo os braços retos, puxe a barra até as coxas, envolvendo suas costas.
Lentamente retorne a barra para a posição inicial, mantendo a tensão nas costas.
Repita pelo número desejado de repetições.