Elevação Lateral com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o exercício para reduzir o estresse nas articulações dos cotovelos e manter a tensão nos deltoides.

Anexe uma alça à polia baixa de uma máquina de cabos.
Fique com a máquina de cabos ao seu lado, pés afastados na largura dos ombros.
Segure a alça com a mão mais distante da máquina.
Com uma leve flexão no cotovelo, levante o braço para o lado até que esteja paralelo ao chão.
Baixe a alça com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Ombros80%

Secundário

Abs20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força