Extensão de Tríceps em Polia Alta com Cruzamento

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique no meio de uma máquina de cabo com duas polias altas.
2. Segure cada alça com uma pegada pronada e dê um passo à frente em uma postura desequilibrada.
3. Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
4. Estenda os braços para baixo, cruzando-os um sobre o outro no final do movimento.
5. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos tríceps.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força