Tríceps Pulley com um Braço
Conselhos de especialistas
Concentre-se em mover apenas o antebraço e manter o braço superior estacionário para atingir efetivamente o tríceps.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma alça única a uma polia alta de uma máquina de cabos.
- Fique de frente para a máquina e segure a alça com uma mão.
- Encaixe o cotovelo ao seu lado e mantenha-o lá durante todo o exercício.
- Empurre a alça para baixo até que seu braço esteja totalmente estendido.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
