Voador em Pé com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para manter a tensão nos músculos do peito e proteger suas articulações.

Ajuste as polias em uma máquina de cabo duplo para a altura do peito e selecione o peso.
Fique no meio da máquina com os pés na largura dos ombros.
Segure as alças com as palmas das mãos voltadas para frente e estenda os braços para os lados.
Com uma leve flexão nos cotovelos, junte as mãos na frente do peito.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito70%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força