Extensão de Tríceps com Um Braço em Pé com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma alça a um cabo de polia alto e selecione o peso.
2. Fique de lado para a máquina de cabos, pés na largura dos ombros.
3. Segure a alça com uma mão e estenda o braço acima da cabeça.
4. Mantendo o cotovelo estacionário, abaixe a alça atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
5. Estenda o braço para retornar à posição inicial, concentrando-se nos tríceps.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força