Extensão de Tríceps Alternada com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e evite usar o impulso para garantir o máximo engajamento dos tríceps.

Fique em frente a uma máquina de cabo com a polia ajustada em altura aproximada dos ombros.
Segure a alça com uma mão e dê um passo para trás em uma postura desigual.
Mantenha o cotovelo fixo ao seu lado e estenda completamente o braço para engajar o tríceps.
Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão.
Alterne os braços após completar o conjunto com um braço.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força