Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Cabo a partir de Step

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros para evitar tensão na parte inferior das costas.

Fique em cima de um stepbox com os pés afastados na largura dos quadris, de frente para a máquina de cabos.
Anexe uma barra reta à polia baixa e segure-a com pegada pronada.
Dobre os quadris e abaixe a barra mantendo as pernas retas, mas não travadas.
Abaixe a barra até sentir um alongamento nos isquiotibiais, mantendo as costas retas.
Contraia os glúteos e isquiotibiais para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.