Puxada de Cabo em Pé para o Rosto (Corda)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em retrair as escápulas e usar os deltoides posteriores para puxar, em vez de depender dos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Configure a máquina de cabos em uma posição alta e prenda uma alça de corda.
- Segure a corda com as duas mãos e dê um passo para trás para criar tensão.
- Puxe a corda em direção ao rosto, separando as mãos enquanto o faz.
- Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão no cabo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Trapézio20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
