Press Pallof com Cabo em Meio-Ajoelhamento

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Ajuste o cabo para a altura do peito e prenda uma pega padrão.
2. Ajoelhe-se no chão com o lado para a máquina de cabo, o joelho externo para baixo.
3. Segure a pega com as duas mãos e traga-a para o peito.
4. Pressione a pega para fora em linha reta na frente do peito e, em seguida, traga-a lentamente de volta.
5. Mantenha o tronco reto e resista a qualquer movimento de torção.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força