Voador Inclinado com Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter uma tensão constante nos músculos do peito durante todo o movimento. Evite travar os cotovelos e mantenha um leve dobramento durante o exercício.
Passos de Como Fazer
- Coloque as polias acima da altura dos ombros e selecione o peso que deseja usar.
- Coloque um banco inclinado entre as polias, deitando-se com os pés apoiados no chão.
- Segure as alças com as palmas das mãos viradas para a frente e estenda os braços acima do peito.
- Com um leve dobramento nos cotovelos, abaixe os braços para os lados em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.
- Junte as mãos acima do peito em um movimento de abraço.
- Lentamente retorne à posição inicial, controlando o peso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Bíceps20%
Ombros20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
