Press Fechado em Pé no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique entre as polias duplas da máquina de cabos, de costas para a máquina, com uma alça em cada mão.
2. Posicione as alças ao nível do peito com as palmas das mãos viradas para baixo.
3. Estenda as alças para fora, em linha reta na sua frente, até que os braços estejam completamente estendidos.
4. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos cabos.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps60%

Secundário

Ombros20%

Peito20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força