Elevação Frontal com Cabo
Conselhos de especialistas
Controle o peso ao longo de toda a amplitude do movimento e evite que o corpo balance. Mantenha os pulsos retos e evite dobrá-los durante o levantamento.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra reta a uma máquina de cabo de polia baixa.
- Fique de frente para a máquina com os pés afastados na largura dos ombros.
- Segure a barra com as duas mãos, palmas voltadas para baixo.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, levante a barra na sua frente até a altura dos ombros.
- Faça uma pausa breve no topo e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
