Abdução de Quadril na Polia (V2)
Conselhos de especialistas
Controle o movimento durante todo o exercício para manter a tensão nos músculos-alvo e evitar usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma tornozeleira a um cabo de polia baixo e prenda-a em torno do seu tornozelo.
- Fique perpendicular à máquina e segure-a para apoio.
- Mantendo a perna reta, afaste-a da máquina para realizar a abdução.
- Retorne lentamente a perna à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Posteriores50%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
