Abdominal Ajoelhado com Cabo (V2)
Conselhos de especialistas
Expire ao fazer a flexão para baixo e concentre-se em usar seus abdominais para puxar o peso, em vez de depender do impulso.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma alça de corda à polia alta de uma estação de cabos.
- Ajoelhe-se abaixo da polia e segure a corda com as duas mãos perto da testa.
- Flexione o tronco para baixo, trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
- Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
