Elevação Lateral Traseira Sentada com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe duas alças únicas aos cabos baixos de uma máquina de cabo e selecione o peso desejado.
2. Sente-se em um banco de costas para a máquina com os pés apoiados no chão.
3. Incline-se ligeiramente para a frente e segure a alça esquerda com a mão direita e a alça direita com a mão esquerda, cruzando-as na sua frente.
4. Mantendo um leve dobramento nos cotovelos, levante os braços para os lados até que fiquem paralelos ao chão.
5. Pausa no topo do movimento, depois abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial.
6. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força