Puxada Alta na Polia
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar a barra para baixo com as costas e minimize o envolvimento dos bíceps mantendo os cotovelos ligeiramente abertos.
Passos de Como Fazer
- Fique na frente de uma máquina de cabos com a polia acima da altura da cabeça.
- Segure a barra com uma pegada larga e pronada.
- Incline-se ligeiramente para trás, engajando o core e as costas.
- Puxe a barra até o nível do peito, juntando as omoplatas.
- Lentamente retorne a barra à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
